Que es el press de banca inclinado

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Levantaremos la barra de la rejilla y la mantendremos justo encima de nuestra cabeza, con los brazos bloqueados. Al igual que con el press de banca convencional, deberemos mantenerlo arriba durante un segundo para equilibrar el peso.

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Hagamos una ligera pausa por un momento para que no rebote el peso en nuestro pecho, luego lo levantemos de nuevo hasta la posición de inicio, exhalando en el camino.

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En esta parte del movimiento, debes bajar la barra con cuidado y constantemente bajo tensión. Extiende los brazos para devolver la barra a la posición inicial.

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Para realizar correctamente el press de banca inclinado, apoyemos nuestra espalda sobre un banco inclinado en unos 30 a 45 grados. Nuestros pies necesitan estar apoyados en el suelo fuertemente.

Deberemos arquear la espalda ligeramente durante el levantamiento de la barra.

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Sujetaremos la barra con un agarre pronador de anchura media. Levantaremos la barra de la rejilla y la mantendremos justo encima de nuestra cabeza, con los brazos bloqueados.

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Al igual que con el press de banca convencional, deberemos mantenerlo arriba durante un segundo para equilibrar el peso. Hagamos una ligera pausa por un momento para que no rebote el peso en nuestro pecho, luego lo levantemos de nuevo hasta la posición de inicio, exhalando en el camino. A continuación, os dejamos un vídeo de cómo se realiza el press de banca inclinado :.

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